배에 가스 빼는 방법

가끔식 배에 가스가 차서 속은 미식거리고 일은 집중이 안되고, 화장실에 가도 나오지(?) 않는 그런 때가 있습니다. 뭔가 찝찝해서 배에 찬 가스를 빼고 싶은데 그게 쉽지가 않네요. 어떻게 해야할까요?

 

배에 가스가 차는 이유

(정말 아프면 이런 자세까지 갈 수도 있지요.)

배에 가스가 차는 이유는 우리가 무언가를 먹을 때 공기가 같이 들어가기 때문이라고 합니다. 신생아의 경우에도 분유를 먹을 때 반드시 트림을 시켜줘야 한다는 것과 같은 이유이지요.

또, 장에서 소화를 시킬 때 음식물 찌꺼기가 분해되면서 가스를 발생시키지요. 김치같은 것 발효시킬 때 뚜껑이 부풀어오르는 현상을 생각하시면 될 것 같습니다.

그래서 이런 가스들을 트림이나 방귀로 빼내주는 것이죠.

 

배에 가스 빼는 방법

1. 유산균이 첨가된 요구르트를 꾸준히 먹을 것

배에 가스가 잘 생기지 않게 하려면 장 요구르트 같은 유산균이 첨가된 제품을 꾸준히 먹어주는 게 좋습니다. 이러면 더부룩한 속이 진정되고 변이 잘 나오는데요. 제 동생이 장 요구르트를 꾸준히 먹어주고 있는데 문제가 안 먹기 시작하면 다시 원위치로 돌아온다고 하더군요. 장 요구르트를 먹으면서도 식습관이나 생활습관을 개선할 필요가 있는 것 같아요.

 

2. 주기적, 규칙적으로 식사를 할 것

규칙적으로 식사를 하면 장이 이것을 인식해서 위액같은 소화요소를 제때제때 분비해서 가스 발생을 억제한다고 합니다. 식사 시간이 불규칙하면 위가 쉬고 있을 때 음식이 들어와서 오랫동안 머물로 가스가 발생할 확률도 높아지는 것이죠.

 

3. 배를 따뜻하게 할 것

배가 따뜻해지면 위장활동도 활발해지는 것 아시죠? 배에 가스가 차거나 아파서 다른 일을 할 수 없다면 따뜻한 핫팩을 배에 올려놓고 잠시 쉬어주세요. 배에 핫팩을 올려놓고 잠시 낮잠을 자는 것도 좋습니다. 그러면 빨리 진정되더라고요.

출처 : yakkukmart.com

4. 자주 발생되면 병원에 갈 것

배에 가스가 차는 일이 계속 발생된다면 '괜찮아지겠지'하고 방치하다가 더 큰 병이 될 수도 있습니다. 가정의학과같은데서 진단을 받는다면 비용도 거의 들지 않고 원인과 예방법같은 것을 의사선생님에게 명확하게 들을 수 있으니 배에 가스가 자주 찬다면 꼭 병원에 한번 가서 진단을 받아보시는 게 좋겠습니다.

 

여기까지 배에 가스 빼는 법에 대해서 알아봤습니다. 처음에는 민간요법대로 해보시고 만약 증상이 개선되지 않는다면 위장 질환일 수가 있기 때문에 꼭 병원에 가보시는 게 좋겠습니다.

그럼 더 건강하세요!